- 歯垢をきれいに落とそうとするあまり、力んでゴシゴシみがくと、みがき残しができやすく逆効果になります。汚れのたまりやすいところを意識して、毛先を軽くあて、横方向にこきざみに10〜30回ずつ動かすのが歯みがきの基本動作です。
歯ブラシを寝かせ、下端を歯と歯ぐきの境目に置き、毛先を歯に直角にあてます。
毛先を斜め45度にあてます。
噛みあわせ面のくぼみに毛先を水平にあてます。
歯ブラシを縦にあて、縦方向に動かします。
- 口の中全体をまんべんなくみがくために歯をみがく順番を決めて、みがき残しの場所がないようにみがきましょう。
- 歯並びの悪いところは歯ブラシを縦にして1本ずつていねいにみがきましょう。
- 持ち方は力が入り過ぎないペングリップがお勧めです。（鉛筆を持つときの持ち方）あくまでも歯ブラシの毛先の弾力を利用して歯垢を落とすので、ゴシゴシみがいて歯や歯ぐきを傷つけないようにしましょう。
- 毛先は小刻みに動かしましょう。大きなストロークになれば歯ぐきが下がる原因にもなるので注意しましょう。
- 歯磨剤は少量で大丈夫です。TVのコマーシャルでは歯ブラシの毛先の端から端までたっぷりつけていますが、ごく少量（小豆大〜大豆大）で十分です。ていねいにしっかりみがくときはまず歯磨剤をつけないで水だけでみがくのもお勧めです。歯磨剤はあくまでも補助的なもので、基本は歯ブラシの毛先で歯垢をていねいに落とすことです。
